Gant ar pell-labour eo deuet an urzhiataer hezoug da vezañ un ostilh pemdeziek, met e implijout war ar gornioù-glin hep kempenn a c'hall krouiñ kudennoù tomder ha poanioù korf.
Ar reolenn fizikel : merañ an tomder hag ar red-aer
An urzhiataerien hezoug a denerg o c'henaozoù diabarzh, evel ar processor, dindan stumm gwrez. Evit herzel ouzh ar c'horntommadur eo ret d'an aer fresk redek dindan an ardivink ha d'an aer tomm bezañ skarzhet kuit. Pa lakaer an urzhiataer war an dilhad pe war ur gousturenn blot, e vez stanket an toulloù-aerebiñ. Kement-mañ a lak ar wrez da greskiñ buan. Implijout ur gousturenn galed pe ur c'horn-bizañ savet a-ratozh a grou ur spasoù goullo a-walc'h evit ma c'hallo an aer redek dindan ar reizhiad, ar pezh a warez an batri hag ar pannoù elektronek diwar ar wrez ruz.
Ergonomiezh ha luskad ar c'horf
Pa labourer war ar gornioù-glin, ar penn a vez blegnet war-zu an traoñ, ar pezh a gresk ar pouez lakaet war ar melloù-gouzoug. Evit kempouezañ kement-mañ, ur gousturenn vat a rank kaout ur gogustezenn a ginnig ur skeg uhelder pe ur rur d'an urzhiataer. Klaskit lakaat skramm an urzhiataer par d'ho daoulagad pe un tammig izeloc'h hep plegañ ar choug. Ret eo d'ar poentoù-stankañ evel an arzhornioù chom en ur pozision reizh, hep bezañ pleget re greñv war-zu an laez pe an traoñ evit evitañ ar sindrom tendon.
Ar wrez hag ar c'hroc'hen : an abegoù dindan ar c'horf
Lakaat ur mammenn wrez dizehan e darempred tost gant ar c'hroc'hen a c'hall krouiñ diskoulmoù ruz pe zoken devadennoù dous, anvet zoken ar sindrom kroc'hen poazh gant ar wrez. Ur gousturenn evit an urzhiataer a dalv da skramm-gwareziñ fizikel. Ar madoù a implijer evit o sevel, evel ar c'hoad, ar bambouz pe ar plastikoù dibar, o deus ur varregezh uhel da insuliñ ar wrez. Kement-mañ a herzel ouzh ar wrez da dremen war-zu ar c'horf hag a aesa an treuzkas gwrez d'an aer tro-dro.
An urzh vat hag an doare d'en em zerc'hel
Evit ul labour frouezhus ha diboan, heulian ur goustum strizh a zo ret :
- Lakaat an treid d'en em repuziñ a-blaen war al leur evit stabilaat ar pelvis.
- Kemmañ pozision bep hantereur evit kemmañ al luskad gwad en izili izelañ.
- Na implijout an urzhiataer war ar gornioù-glin e-pad muioc'h eget un eurvezh hep ober un ehan bihan.
