Evit kaout un aer yac'h ha kousket didrouz, e ranker lakaat an netaer aer el lec'h mat ha dibab an arventennoù gwelloc'h evit an noz.
Al lec'h gwellañ evit an netaer aer er gamber
Ar fazi brasañ a reer zo lakaat an netaer aer re dost d'ar penn-gwele pe en ur gornad dall. Evit ma vo efedus an netaer, e rank an aer kelc'hiañ en un doare dieub tro-dro d'an ardivink. Ar reolenn gentañ eo mirout ur spas a 30 da 50 santimetr da nebeutañ etre an netaer hag ar mogerioù pe an arrebeuri.
Lakaat an netaer aer war an daol-noz, tost-tre d'ar pennoù, n'eo ket an dibab gwellañ. Ar reizhiad a grou ur froud aer a c'hall pakañ ho kroc'hen hag ho lagad e-pad an noz, pezh a zegas sec'hor. Al lec'h gwellañ zo a-stur gant an nor pe ar prenestr, etre un hanter metr hag ur metr diouzh ar gwele. Evel-se e vo paket an aer saotret o tont eus an diavaez a-raok ma nijo war-zu ennoc'h.
Lusk an aveler hag an trouz : kavout ar c'hemetr mat
E-pad an noz e ranker kempouezañ galloud al lusk gant al live trouz. Kalz netaerioù o deus ur mod noz (pe "sleep mode") a izela tizh an aveler hag a lazha ar gouleier dindan. Ar mod-se zo mat-tre evit mirout ur sioulder reizh, met digreskiñ a ra ivez an aer netaet evit pep eurvezh.
Ma'z oc'h kizidik ouzh an alergennoù, e c'haller lakaat an netaer da durniañ d'ar c'halloud brasañ un eurvezh a-raok mont da gousket. Un wech netaet mat aer ar gamber, e c'haller lakaat an ardivink er mod noz d'an eur ma'z aot d'ho gwele. Evel-se e chom efedus ar siladur hep ober trouz e-pad ho kousked.
Mestroniañ glebor an aer hag an tamm goullo
Al lusk aer dibaouez a c'hall lakaat aer ar gamber da goll e glebor. Ma vez re sec'h an aer, e c'hall an dorn-gorge pe ar fri darvezañ. Evit kempouezañ an dra-se, e c'haller ober gant un netaer aer a gas glebor war un dro, pe lakaat ur glebierez aer en tu all d'ar gamber. An netaer aer a rank bezañ lakaet pell a-walc'h diouzh ar glebierez evit izelaat ar riskl da c'hlebiañ ar filtri hepa, pezh a c'hallfe krouiñ mof.
Gofrezañ ar gouloù evit kousket gwelloc'h
Ar gouloù glas pe gwen Eurvezh a-raok kousket a c'hall distrujañ produadur ar melatonin, an hormon a dreeg ar c'housked. Diwallit da lazhañ holl goulou-skramm ho netaer aer. Ma n'eus ket ur mod noz war ho pariant, e c'haller implijout tammoù skotsh du evit gofeiñ al luc'hedennoù goulou hep stankañ an aveler.
