Aozañ ur voest-lein vras evit un devezh skol a-bezh n'eo ket hepken lakaat boued e-barzh ur c'hontener. Evit mirout nerzh hag evezh ar vugale e-pad eurioù hir ar c'hlasoù, eo ret sevel ur sistem kempouez dindan stumm ur c'hombodadur skiantel hag a zifenn ar voued ouzh ar glebor hag an daskren.
Ar fizik hag ar c'hemiezh e-barzh ar voest-lein
Kentañ reolenn un aozañ heñvel eo mirout an disrann etre ar boued gleb hag ar boued sec'h. Pa vez lakaet frouezh troc'het e-kichen bara pe krakers, ar re-mañ a amsugn ar glebor dre an difusion. Evit pakañ kement-se hep implijout plastik unwezhiah, e c'heller implijout kantennoù silikon pe parzhioù fizikel e-barzh ar voest. Ar re-mañ a grou ur gloued a vir ouzh an dour da dreuziñ eus an eil rann d'eben.
Un elfenn all eo ar daskrenadur termek. Ar frouezh hag ar legumaj a goll o douster hag o frishder ma vezont miret en ur gwrezverk re uhel. Ret eo implijout boestoù gant mogerioù doubl (isoleg) pe lakaat ur pakad skorn vihan dindan ar voest-lein e-barzh ar sac'h-skol. Kement-se a vir ouzh ar bakteri d'en em liesaat hag a vir an elfennoù magus en o statud gwellañ.
Kempouez ar makromagadennoù evit ur porzhiad stabil
Evit ma vo ar skoliad aketus e-pad an devezh, ar voest-lein a dlej keriñ ur c'hempouez resis etre an hidradennoù karbon, ar proteinoù hag ar lipidoù mat. N'eo ket a-walc'h reiñ sukr prim (evel ar melloù pe ar frouezh sec'h-kenañ) rak kement-se a laka live ar sukr en gwad da bignat ha da guesañ d'an traoñ raktal goude (hipoglisemiezh dilaosket).
- Ar glukidoù hiraet: Bara klok, krakers greun klok, pe pasta gwinizh-du. Ar re-mañ a lieser o sukr a-hed an devezh evit magañ an empenn.
- Ar proteinoù stabil: Vi poazh-stard, kig-yar troc'het, pe kig-mor dindan eoul-oliv. Ar proteinoù a sikour da reoliñ an naon ha da bakañ ur santimant a leunder a-hed an enderv.
- Ar lipidoù mat: Kraoñ-menez, greun, pe avokado. Ar re-mañ a dlej bezañ lakaet en ur rann sec'h ha dindan golo evit evitañ an oksidadur gant an aer.
Ur rannadur pleustrek evit an devezh a-bezh
Ur voest-lein a-feson a dlej bezañ rannet e tri pe bevar c'hombod disheñvel evit doujañ ouzh red an devezh skol. Ar pred bras (lein kreisteiz) a gemer al lenn vrasañ, tra ma vez miret ar kombodoù bihanoc'h evit an dousennoù hag ar daskrenerien a-raok hag goude merenn. Kement-mañ a vir ouzh ar skoliad da zebriñ kement tra en un taol hepken, ar pezh a drajfe ur rannadur fall eus an energiezh e-pad an eurvezhioù klas. Dre rannañ ar tammouigoù, e c'hell ar bugel lakaat e c'hoant da zebriñ da glotañ gant e ezhommoù gwirion.
Evit ar beure, ur porzhiad bihan a frouezh fresk (evel sivi, dindat, pe frouezh-kiwi) a roio an nerzh kentañ. Evit d'al legumaj bezañ debret gant plijadur, eo gwelloc'h o zroc'hañ e stumm stoufennoù (bastonigoù karotez, kukre) hag o flasañ en ur c'hombod gant ur lipig simpl dindan ur golo sereg. Al liamm fizik etre ar frouezh sec'h hag ar c'hrakers a dlej bezañ renet mat evit ma ne vo ket laosket ar c'hregunerezh da goll e nerzh.
Dibab an danvezioù kentañ evit ar voest
N'eo ket kement boest-lein a zo mat evit mirout kempouez ar voued e-pad dek eurvezh. Ar plastik simpl, zoken pa vez diliber a BPA, a c'hell amsugn c'hwezhioù ha reiñ d'ar boued ur blizidigezh drol goude un nebeud mizioù implij. An dir didan (acier inoxydable) a zo un dibab eus ar c'hentañ evit ar boued fresk ha sec'h: aes eo da naetaat, ne vir ket ar c'hwezhioù, hag un conducteur termek mat eo, ar pezh a zo talvoudus ma vez implijet ur sac'h-mir-fresk gant skorn.
Evit ar rannoù bihanoc'h, ar silikon kalitet-boued a zo ur c'hendrec'had dibar. Ar silikon a zo gwevn, kement-mañ a sikour da stankañ an toulloù hag a vir ouzh an dourennoù da dremen. Ur boest glass gant ur golo silikon a c'hell bezañ un dibab mat ivez, met ponneroc'h eo evit sac'h ur bugel skoliataet. Ret eo kavout ar c'hempouez etre pouez ar voest hag he ferzhioù daskrenañ ha gwareziñ.
An teknik evit ur packadur hervez ar reolenn
Pa vez prientet ar voest-lein, an urzh a-bouez eo lakaat ar boued pouezusoc'h ha fetisoc'h e laez ar c'hombod hag ar traoù breskoc'h dindan. Ma implijit sandwichoù, lakait ur follen baper-forn tro-dro dezho evit evitañ d'ar bara bezañ e darempred gant ar metal pe ar plastik, kement-se a vir ivez ouzh an huanadenn da c'hlebiañ ar bara.
Er gentañ plas, tennit kement dourenn zo eus al legumaj (da skouer, sec'hit ar silet-tomatez gant paper-kegin a-raok o lakaat er sandwich). An teknik simpl-mañ a vir ouzh ar bara d'en em zizober dindan un eurvezh pe ziv. Er fin, serrit mat ar golo hag an aozadur ispisial a vir kempouez ar boued e-pad an transport.
